Top 5 argumente pentru a face antrenament dimineața

sport de dimineață

Sportul este o activitate esențială pentru corpul uman, având numeroase beneficii. Toată lumea știe că practicarea sportului prelungește speranța de viață, iar starea de bine se va îmbunătăți. În cele ce urmează, vor fi prezentate cele mai importante 5 argumente pentru a face antrenament dimineața

Dezoltă un obicei alimentar sănătos

Medicii recomandă o alimentație sănătoasă, indiferent dacă este practicat vreun sport sau nu, însă este obligatorie o alimentație sănătoasă pentru a avea un corp pregătit să facă față mediului înconjurător. Mesele trebuie să se bazeze pe fructe și legume, ce conțin multe vitamine și fibre. După ce o activitate fizică este realizată, corpul elimină substanțe care oferă o stare de spirit pozitivă și mai multă energie, crescând și pofta de mâncare. Din acest motiv este recomandat antrenamentul dimineața, pentru a căpăta energie pe tot parcursul zilei și pentru a nu lua cina la ore târzii, rezultând o șansă destul de mare de a pune kilograme în plus.

Oferă energie și antrenează creierul

Creierul poate gândi mai rapid și să ia decizii corect, fiind antrenat, iar corpul este mai energic decât dacă s-ar fi consumat o cană de cafea. Corpul se antrenează împotriva stimulilor externi, putând preveni apariția unor probleme de sănătate. Totuși, este nevoie de consecvență (cel puțin un antrenament pe zi, minim o oră) pentru a beneficia de roadele antrenamentului.

Stabilizează metabolismul

Rata metabolismului este mai ridicată atât pe parcursul antrenamentului, cât și după antrenament, fiind arse mai multe calorii, iar corpul va putea elimina mai ușor substanțele ce nu sunt utile.

Somnul este mai odihnitor

Antrenamentul realizat regulat ajută la reglarea somnului și la o trezire mai rapidă. Medicii specialiști consideră că antrenamentul ideal trebuie să fie realizat dimineața, pentru a conferi o stare de spirit bună pentru toată ziua și de a avea energie. Aceștia consideră că ora ideală de culcare este ora 22, când somnul este cel mai odihnitor.

Dezvoltă spiritul de consecvență

Antrenamentul trebuie să devină un obicei, astfel încât corpul să se adapteze noului stil de viață, astfel, obligând persoana să se culce mai devreme, pentru a face față unei noi zi plină de activități. Motivația este la rândul ei ridicată, datorită stării de spirit și a energiei ce se obțin după antrenament, cât și a rezultatelor ce vor fi obținute în viitor.

Astfel, antrenamentul este recomandat tuturor persoanelor, indiferent de vârstă, fiind foarte benefic, atât pentru corp, cât și pentru minte.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.