Un antrenament riguros realizat de dimineaţă poate fi cel mai bun mod de a începe ziua. Câteva minute de mişcare vor acționa ca un boost de energie asupra organismului şi vor regla activitatea glandelor endocrine, bineînţeles va duce la instalarea unei stări de spirit pozitive, ce te va ajuta să faci faţă provocărilor de peste zi.
Care este cel mai bun sport pentru dimineață?
Dacă ai decis să îţi începi ziua cu mișcare, află că e important să alegi tipul de antrenament potrivit, pentru a te putea organiza, a beneficia de efectele pozitive şi a nu simți epuizare fizică. Printre sporturile ce pot fi practicate consecvent dimineaţa se găsesc:
Antrenamentele de aerobic. Un antrenament de aerobic complet, poate fi cel mai bun mod de a te menţine în formă şi a beneficia de energie pe durata zilei. Poți începe cu încălzire ușoară, cu exerciții cardio şi exerciții full body şi în final câteva minute de stretching. Antrenamentele de aerobic pot fi realizate cu uşurinţă în interior în sala de sport sau în locuinţa personală, în parc sau pe plajă și nu necesită accesorii speciale.
Alergare. O sesiune de alergare realizată la primele ore ale dimineţii va aduce tonusul necesar pentru a face faţă unei zile pline la birou sau blocajelor din trafic. Poţi începe cu sesiuni de alergare uşoară, dacă eşti nu eşti în cea mai bună formă sau poţi opta pentru o sesiune ritmată cu greutăţi în mână, dacă îţi doreşti un antrenament mai intens. Alergarea este forma de mişcare ce poate fi realizată în orice anotimp, în exterior sau indoor, pe bandă.
Yoga. Yoga este o formă de mişcare ce presupune coordonare, atenţie, concentrare. Exerciţiile de yoga pot fi executate în locuinţă, când climatul exterior nu este prielnic sau în exterior, în parc sau pe nisip, când temperaturile sunt plăcute.